Dr. Yusuf Demirci

Sağlıklı Bir Gebelik İçin Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler PDF Yazdır ePosta
  
Pazar, 14 Eylül 2008 00:07

Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek her anne ve babanın özlemidir. Hamilelik döneminde kadın vücudu belirgin değişikliklere uğrar, bu dönemi rahat atlatabilmeniz ve bebeğinizin sağlığı için dikkat edilmesi gereken hususlar vardır.

YAPIN
  • Hamileliği planlamaya başladıktan sonra, hamile kalmadan 3 ay önce başlayarak hamileliğinizin ilk 3 ayı bitene kadar folik asit almayı ihmal etmeyin.
  • Bulantı ve kusmalarınız için az az ancak sık aralıklar ile kuru ve soğuk yiyecekler alın. B vitamini bulantı-kusma önleyici ilaçlar doktorunuz tarafından verilebilir. Aşırı kusmanız olursa hastanede serum takılabilir.
  • Günlük beslenmenize 300 kalori ek gıda eklemelisiniz. Hamileliğe uyumlu multivitamin ve demir preparatları alın.
  • Memelerin büyümesi ile birlikte daha geniş sütyene ihtiyacınız olacaktır. Meme büyümesi devam edeceği için bir tane alın. Hamileliğin son aylarında emzirme dönemi için uygun sütyen alabilirsiniz.
  • Düzenli yürüyüş egzersizleri yapmalısınız. Ağır ve tehlikeli egzersizler yapmadığınız sürece günlük egzersiz proğramına devam edebilirsiniz. Yorgunluk hissettiğinizde egzersize ara vermelisiniz. Karnınıza zarar verebilecek ve dengenin gerekli olduğu egzersizlerden kaçınmalısınız.
  • Kuaföre giderek saçlarınızı kolay bakılabilir hale getirebilirsiniz.
  • Doktorunuz tarafından herhangi bir risk saptanmamışsa uygun pozisyonlarda cinsel ilişkiye hamileliğin son aylarına kadar girebilirsiniz.
  • Bol sıvı ve lifli besinlerden zengin beslenerek kabızlık önlenebilir. Kabızlığınızı önlemek için bol lifli gıda almalı ve düzenli tuvalet alışkanlığında (yemekten 1 saat sonra) bulunun.
  • Hamilelik elbiselerinizi klasik modellerden seçin. Bazı giysileriniz hamilelik ve lohusalık için de uygun olabilir.
  • Hamileliğinizin son ayına kadar yolculuk yapmanızda bir sakınca yoktur. Uzun süreli yolculuklarda sık mola verip yürümek ve bol sıvı almak yararlı olur.
  • Hamilelikte artan hormonlarınıza bağlı olarak vajinal akıntınızda artış olabilir. Pamuklu iç çamaşırları giyilmesi ve temizliğe dikkat edilmesi önerilir.
  • Sağlıklı duruş sırt ağrılarınızı azaltır. Kalçanızın öne, omzunuzun arkaya doğru olması ve sert zeminde yatmak ağrılarınızı azaltır.
  • Ayaklarınızda kramp olursa, eşinizin sertleşen kaslarınıza nazikçe masaj yapması sizi rahatlatır.
  • Hamileliğin son dönemlerinde rahat uyku uyuyabilmek zorlaşır. Uykusuz geceler kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olabilir. Gündüz uyumamanız, akşam yemeğini erken yemeniz, ılık bir banyo ve ılık süt daha rahat uyumanıza yardımcı olur.
  • Arkadaşlarınız ile doğum ve bebek bakımı hakkında konuşun.
  • Doğuma yakın günlerde doğum sonrası için evinizi hazır tutun.

YAPMAYIN

  • Alkol almamalı ve sigara içmemelisiniz.
  • Taze peynir ve pişmemiş et gibi enfeksiyon bulaştıracak yiyecekleri almayın, hijyene dikkat edin. Toxoplazma bulaştırabilecek kedilerden uzak durun.
  • Doktorunuza sormadan herhangi bir ilaç almayın. Baş ağrısı, nezle gibi durumlar için kullanılabileceğiniz ilaçlar vardır. Soğuk algınlıklarını yatak istirahati yaparak, bol sıvı alarak ve gerektiğinde ateş düşürücü ilaçları kullanarak iyileştirebilirsiniz.
  • Bel ağrılarınızı azaltmak için yüksek topuklu ayakkabı giymemelisiniz.
  • Bel ağrılarına sebep olmaması için ağır kaldırma, itme gibi işleri yapmayın.
  • Uzun süre ayakta kalmanız yorgunluk ve tansiyon düşmesine neden olur.
  • Uygun olduğunuz her durumda ayaklarınızı kaldırarak dinlenin. Uzun ve yorucu koşturmalardan kaçınmalısınız.
  • Sol yanınıza dönerek ve diz ile karın bölgenizin altına yastık koyarak yatmanız sizi rahatlatır.
  • Uyku ilaçlarını kesinlikle kullanmamalısınız.

 

Son Güncelleme ( Pazar, 14 Eylül 2008 01:16 )
 

Ana Menü


Warning: Parameter 1 to modMainMenuHelper::buildXML() expected to be a reference, value given in /home/dryusuf/public_html/libraries/joomla/cache/handler/callback.php on line 100

Aile Hekimliği


Warning: Parameter 1 to modMainMenuHelper::buildXML() expected to be a reference, value given in /home/dryusuf/public_html/libraries/joomla/cache/handler/callback.php on line 100

Hesaplayıcılar


Warning: Parameter 1 to modMainMenuHelper::buildXML() expected to be a reference, value given in /home/dryusuf/public_html/libraries/joomla/cache/handler/callback.php on line 100

Dergiler


Warning: Parameter 1 to modMainMenuHelper::buildXML() expected to be a reference, value given in /home/dryusuf/public_html/libraries/joomla/cache/handler/callback.php on line 100